Я довольно часто слышу от людей, что они перегружены, слишком много информации, она идет со всех устройств и источников и от нее трудно оградиться.
Действительно, мы переживаем информационный шторм. 50 лет назад основным источником информации была книга или физическая газета, где поток информации был плотным и непрерывным. Тем из нас, кому за 40, пожалуй, повезло, что они развили навыки концентрации на одном деле в течение длительного времени. Молодое поколение стало потреблять больше информации из Интернета, а появление гиперссылок и социальных сетей с их короткими порциями информации резко изменило процесс чтения и, соответственно, повлияло на способности к концентрации внимания.
Лично я считаю, что долгая концентрация внимания является преимуществом, и ее нужно беречь. Способ ее защиты называется информационной диетой.
Информационная диета – это сознательное стремление ограничить источники информации, не отвечающие потребностям и интересам человека. Она направлен на сокращение времени, затрачиваемого на обработку неуместной, бесполезной или вредной информации, что позволяет избежать информационного стресса и развития дезадаптивного поведения.
Вот несколько способов уменьшить поток информации и отфильтровать наименее полезную:
- спам-фильтры; мгновенная блокировка всех спамеров в мессенджерах и социальных сетях;
- отключить уведомления во всех нецелевых группах в соцсетях и мессенджерах; желательно, чтобы вы читали сообщения только в определенное время дня;
- мгновенное прекращение подписки на все публикации и рассылки, не соответствующие вашим потребностям и интересам;
- настройка системы электронной почты для отображения непрочитанных писем только в определенное время;
- чтение книг (для поддержания длительной концентрации внимания);
- сокращение времени, проводимого с людьми, которые систематически предоставляют информацию низкого качества;
- развитие навыков критической оценки степени доказательности конкретной информации и навыков выявления мошенничества;
- использование трекеров активности, связанной с компьютером/носимыми устройствами, и анализ доли времени, затрачиваемого на различные виды деятельности и источники;
- хранение информации таким образом, чтобы минимизировать время, затрачиваемое на ее поиск при необходимости (структурированные базы данных).
Это список, конечно, не полный, но он включает многое из того, что можно сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно в нашей информационно насыщенной реальности. Используете ли вы какие-либо из этих инструментов? Есть ли другие инструменты, которые вы считаете полезными, чтобы оставаться в здравом уме?